Jesteś tym co jesz! Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej! Propagujemy zdrowie!

Co to jest piramida żywienia?

Jest to najprostszy i najbardziej ogólnie przedstawiony kompleks idei żywienia, której realizowanie daje szansę na zdrowe, szczęśliwe i długie życie.

Jak odczytywać piramidę?

Piramida to graficzny opis odpowiednich proporcji, różnych niezbędnych w codziennej dieciegrup produktów spożywczych.

Im wyższe piętro piramidy tym mniejsza ilość i częstość spożywanych produktów z danej grupy żywieniowej.

Do kogo kierowana jest piramida?

Kierowana przede wszystkim do osób zdrowych w celu zachowania dobrego samopoczucia, stanu zdrowia.

Najnowsze wieści

Kilka miesięcy temu Instytut Żywności i Żywienia opublikował najnowszą wersję piramidy żywienia. Stało się to podczas mającego miejsce w Warszawie I Narodowego Kongresu Żywieniowego pod hasłem „Żywność i żywienie w prewencji i leczeniu chorób – postępy 2016″.

Jakie zmiany konkretnie nastąpiły?

•         ZMIENIŁA SIĘ NAZWA:

 od teraz nosi nazwę „Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej”
Co prawda w poprzedniej piramidzie ruch fizyczny był również widoczny u podstawy, ale nie było go w nazwie.

Zaleca się minimum pół godziny dziennie ruchu w dowolnej formie.

•         AWANS WARZYW I OWOCÓW

warzywa i owoce znalazły się zaraz za aktywnością fizyczną.
Pokazuje to jak bardzo te produkty są ważne w naszej codziennej diecie.

                                   Warzywa i owoce powinny stanowić
                             co najmniej połowę tego co jemy!

 przy czym z tego
3/4 POWINNY STANOWIĆ WARZYWA A 1/4 OWOCE.

•         WODA- NAJLPESZY DRINK
podstawowe picie w naszej codziennej diecie.
Zapomnijmy o  kawach i herbatach, które zostały ukazane wyżej. Zwróćmy uwagę na przekreślone przy nich kostki cukru.

Około 2,5 litra wody powinniśmy pić dziennie

•         UPADEK PRODUKTÓW ZBOŻOWYCH

wciąż są ważne w naszej diecie, ale ustąpiły swoją pozycję warzywom i owocom

Zastępuj pieczywo białe pieczywem razowym

•         NOWE PRODUKTY- ZIOŁA I ORZECHY

na reszcie w idealnej diecie dostrzeżone ogromną rolę ziół i orzechów, które powinny wchodzić w skład naszego pożywienia

ZIOŁA POWINNY ZASTĄPIĆ NAM SÓL KUCHENNĄ

ORZECHY STANOWIĄ WIĘKSZE

ŹRÓDŁO WARTOŚCI ODŻYWCZYCH NIŻ OLEJE

Pamiętaj!!!

TWOJA DIETA ZALEŻY OD CIEBIE

CODZIENNIE DOKONUJESZ WYBORÓW

NIECH BĘDĄ ONE JAK NAJLEPSZE DLA TWOJEGO ZDROWIA

AKTYWNOŚĆ TEMATYCZNA [1]

Śniadanie mistrzów

1.      Kasza manna na mleku z jagodami

2.      Świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy

3.      Na miłe zakończenie: marchewka do chrupania

Potrzebne produkty:

kasza manna

mleko

jagody

pomarańcze

marchewka

Wykonanie:

1.      Gotujemy na małym gazie ok. 500 ml mleka.

2.      W momencie gotowania mleka dodajemy ok 10 łyżek kaszy, w celu zagęszczenia

3.      Do ugotowanej kaszy(po chwilowym ostygnięciu) dodajemy jagody

4.      Wyciskamy sok z pomarańczy

5.      Obieramy marchewkę i kroimy w mniejsze słupki

Smaczne śniadanie, które doda energii każdemu zuchowi.

Mniam!